Женский журнал Эллис
Новые комментарии
  • Ольга Ольга 19.02.2016 18:44
    Я встречалась с парнем 2 года . Была его любовницей , он был женат ,но говорил ...

    Подробнее...

     
  • Елена34 Елена34 09.02.2016 05:30
    Когда меня бросил муж я очень долго размышляла над тем, что это я виновата, думала ...

    Подробнее...

     
  • Владимир Владимир 08.02.2016 23:18
    У меня просто черный фон и всего два ярлыка. Корзина и консоль. Да, скрытен ...

    Подробнее...

     
  • Мария Мария 28.01.2016 18:57
    Сейчас в жизни у меня такая ситуация, мне сильно нравятся 2 парня и каждый по ...

    Подробнее...

     
  • victoria victoria 28.01.2016 01:42
    помогите найти правильный ответ распознала психа или нет а то думаю зря хорошего ...

    Подробнее...

Баннер
Главная Красота Фитнес Как стать стройной за 2 недели

Как стать стройной за 2 недели

Фитнес

Бывают в жизни ситуации, когда нужно срочно привести себя в форму, немного похудеть, подтянуть фигуру, сделать кожу тела упругой и красивой. Например, перед Новым годом, свадьбой, на лето. Не нужно думать, что за такое время это не реально выполнить. Предлагаем бьюти-программу, как стать стройной за 2 недели без диет.

как стать стройной за две недели

Идеальных 90х60х90 за такое время добиться сложно, но прийти в тонус и придать коже здоровый вид вы гарантированно сможете.

Питание

Естественно, питание придется подкорректировать, но голодать вы не будете. Ведь мы уже договорились провести эти две недели без диеты и депрессии, с ней связанной.

Пересмотрим план питания так, чтобы не остаться голодной и немного похудеть. Просто откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Перестаньте пить газировку и соки из пакетов. Их можно заменить минералкой, зеленым чаем и собственноручно приготовленными морсами из ягод.

Питаться нужно 5-6 раз в день маленькими порциями, так мы ускорим обмен веществ, и организм начнет сжигать лишний жир. 

Физические нагрузки

Выберите для себя подходящие упражнения и виды спорта. Ими нужно будет заниматься если не каждый день, то как минимум 3 раза в неделю, тратя на это 40 минут. Какие физические нагрузки нам подойдут?

1. Йога. За час занятий йогой можно потерять до 300 ккал. Основная нагрузка идет чаще всего на пресс, руки и ноги. Выполнять асаны можно как в фитнес клубе, так и у себя дома.

2. Бег. Во время бега вы тратите 600 ккал в час. Работают мышцы ног, брюшного пресса, плеч и рук. Желательно бегать сначала короткие дистанции, постепенно увеличивая расстояние. Бег чередуйте с интенсивной ходьбой.

3. Бадминтон. Теряется 400 ккал в час, но тут вам понадобится партнер. Нагрузка идет на мышцы плечевого пояса, пресса, ног. Не забудьте сделать разминку, чтобы избежать травм и растяжений.

4. Плавание. Доступно в любое время года и избавит вас от 400 ккал в час. Занимаясь плаванием, вы нагружаете практически все мышцы тела. Размеренную тактику нужно чередовать с интенсивными заплывами.

5. Танцы. Если ни один из перечисленных видов спорта не вызвал у вас должного энтузиазма, попробуйте потерять до 500 ккал во время латиноамериканских танцев, стрит дэнс, румбы и т.д. Улучшат результат и поднимут настроение занятия в группе.

Ухаживающие процедуры

Не забываем про ухаживающие процедуры для лица и тела. Ведь свежий, здоровый вид и тонус кожи - это уже 50 % вашего успеха. Что делаем?

1. Боремся с целлюлитом при помощи ванн с морской солью. Их принимать нужно 3 раза в неделю по 15-20 минут. Температура воды должна быть от 37 до 42 градусов, а количество соли - 300 г. Можно и просто растирать такой солью проблемные места в качестве пилинга.

2. Подтянет кожу пилинг с кофе. Молотый кофе добавляйте в ваш гель для душа и пользуйтесь каждый раз такой смесью.

3. Для увлажнения кожи используйте лосьон из меда и оливкового масла. Он наносится на тело на 15-20 мин. и смывается теплой водой.

Выполняя все эти рекомендации, вы сможете стать стройной и подтянутой всего за две недели. Попробуйте!

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить