Женский журнал Эллис
Новые комментарии
  • Ольга Ольга 19.02.2016 18:44
    Я встречалась с парнем 2 года . Была его любовницей , он был женат ,но говорил ...

    Подробнее...

     
  • Елена34 Елена34 09.02.2016 05:30
    Когда меня бросил муж я очень долго размышляла над тем, что это я виновата, думала ...

    Подробнее...

     
  • Владимир Владимир 08.02.2016 23:18
    У меня просто черный фон и всего два ярлыка. Корзина и консоль. Да, скрытен ...

    Подробнее...

     
  • Мария Мария 28.01.2016 18:57
    Сейчас в жизни у меня такая ситуация, мне сильно нравятся 2 парня и каждый по ...

    Подробнее...

     
  • victoria victoria 28.01.2016 01:42
    помогите найти правильный ответ распознала психа или нет а то думаю зря хорошего ...

    Подробнее...

Баннер
Главная Красота Фитнес Как поправиться от каш. Польза, калорийность, как употреблять

Как поправиться от каш. Польза, калорийность, как употреблять

Фитнес

как поправиться от кашКак похудеть на кашах знают, очевидно, многие. Злаковые содержат полезную клетчатку, массу микроэлементов, необходимых для хорошего самочувствия.

Но не все в курсе, что с кашами можно поправиться, если употреблять их определенным образом.

Если вы являетесь любительницей растительной пищи, любите каши больше чем мясо и печенье, но считаете себя чрезвычайно худой и хотели бы поправиться – каши вам в помощь! Полезность каши

Каша – источник минералов, витаминов, аминокислот, растительных полезных углеводов, клетчатки.

В каше имеются составы, стабилизирующие и налаживающие обмен веществ. Каши в рационе снижают уровень холестерина в крови, выводят его из сосудов.

Питание с кашами улучшает умственную деятельность, внешний вид кожи, состояние волос, снимает напряжение, стрессы, стабилизирует внимание.

Калорийность отдельных видов каш

Итак, чтобы поправиться на кашах, разберемся поначалу с их калорийностью. Калории каждой каши считаются от ста граммов сухого продукта.

Практически все злаковые содержат примерно одинаковое количество ккал на 100 граммов продукта – от 320 до 360 ккал.

Поэтому с той или иной кашей вы решите худеть – большой разницы не имеет. Даже с диетической гречкой (калорийность - 330) можно лихо поправиться.

Возьмите для своей диеты для увеличения веса более полезные каши, содержащие максимальное количество минералов и витаминов – гречку, овсянку, кукурузу, перловку, рис.

Иногда можно баловать себя манкой. Отлично, если будете использовать смесь злаковых культур, мюсли.

Как употреблять каши для того, чтобы поправиться?

Если для худеющих женщин диетологи рекомендуют каши употреблять исключительно в первой половине дня, не добавлять к ним приправ и специй, варить на воде – здесь мы поступим с точностью до наоборот.

Каши едим, если не сможете весь день, то тогда во второй половине дня, вплоть до вечера порциями по 200-300 граммов, как только захочется есть.

Кашу варим на жирном молоке, заправляем сливочным маслом, сахаром, солью. Отварную гречку не нужно варить в молоке, как многие другие каши, лучше заправить ее сливочным маслом перед едой и холодным молоком (сахар, соль по вкусу).

Перловку тоже отварите до готовности в воде и заправьте топленым сливочным маслом и солью перед подачей к столу.

Манную кашу варите так. На литр молока потребуется стакан манки, которую смешайте с двумя ложками сахара. Манка тогда не будет в каше комками. Дайте молоку подогреться в чугунном котелке и в горячее молоко струйкой засыпайте манку, добавьте щепотку соли, при этом постоянно помешивая. Продолжайте мешать кашу до ее загустения. Положите порцию себе на тарелку, заправьте сливочным маслом.

Совместно с кашей можно кушать булочки, смазанные сливочным маслом, белый хлеб, можно с отрубями. Хлеб с кашей увеличивает вес, как говорится, «на раз».

Включайте кашки в свое питание. И вы обязательно с ними поправитесь.

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить