Очень часто бывает такой прецедент - общий вес набрали с помощью собственных усилий, придали талии, животику, груди округлую рельефность, а вот ноги так и остаются худыми и даже тощими, что бы вы ни делали.

Вкупе с общими параметрами такие ноги, конечно, будут выглядеть некрасиво. Как поправиться именно в ногах и, желательно, не прибегая к упражнениям, расскажем всем интересующимся прямо сейчас.

Усилия, которые сделают ноги красивыми

Совсем без физических движений придать красоту худым ногам будет сложно. Предлагаем вам альтернативу скучным упражнениям по накачиванию бедер и икр ног – танцы. Любые, хоть интенсивные на дискотеке, хоть бальные, латиноамериканские или спортивные. Танцы изменят ваши ножки всего за месяц до неузнаваемости.

Не любите танцевать? Приятная езда на велосипеде и на свежем воздухе, интенсивная ходьба по дороге с работы домой, катание на роликах и коньках, да просто лишний раз отказ от лифта и хождение по лестнице вверх и вниз могут творить с внешним видом наших ног настоящие чудеса.

Питание …для ног

Для красивых ножек существуют свои виды питания. Есть даже определенные диеты, которые направлены на похудение этой части тела. Но нам нужно в ногах поправиться, потому пригодится следующий рацион в питании.

Чтобы ножки поправились, им нужно «питаться» 5 раз в день и по калорийности этот день должен составить около 4 тыс ккал.

Что это означает? Находите в интернете таблицы калорийности продуктов. Выписываете на листок наиболее калорийные из них (которые по 150-200 и выше ккал в ста граммах) и именно из этих продуктов составляете свое дневное меню.

В течение всего дня у вас должно быть три полноценных питания калорийными блюдами и два перекуса, один из которых вечером. Готовьте блюда, которые были бы высоко калорийными, содержащими сливочное масло, сметану, яйца, сыры, шоколад, какао.

Мучные изделия и сахар менее полезные, а потому на булочках не стоит поправляться. Лучше насытьте свой рацион белками. Из углеводов можно отдать предпочтение макаронам высшего сорта, продуктам с клетчаткой.

Борщи со сметаной, яичницы, паштеты мясные, красная рыба, майонез, картофельные блюда, бананы, виноград – все эти блюда вам можно есть без ограничений.

Пейте протеиновые белковые коктейли, пока держите диету для полноты ног. Но не забывайте интенсивно двигаться в ногах, чтобы принятые калории усваивались именно в этой зоне тела. К тому же движения сделают упругими и покатыми мышцы ног, а это всегда визуально укрупняет ноги.

Увидите, как уже через месяц подобной диеты плюс физических движений ваши ножки начнут округляться, колени перестанут быть слишком острыми, а ягодицы будут покатыми, как говорят о них поэты «крутобедрыми»…