Женский журнал Эллис
Новые комментарии
  • Ольга Ольга 19.02.2016 18:44
    Я встречалась с парнем 2 года . Была его любовницей , он был женат ,но говорил ...

    Подробнее...

     
  • Елена34 Елена34 09.02.2016 05:30
    Когда меня бросил муж я очень долго размышляла над тем, что это я виновата, думала ...

    Подробнее...

     
  • Владимир Владимир 08.02.2016 23:18
    У меня просто черный фон и всего два ярлыка. Корзина и консоль. Да, скрытен ...

    Подробнее...

     
  • Мария Мария 28.01.2016 18:57
    Сейчас в жизни у меня такая ситуация, мне сильно нравятся 2 парня и каждый по ...

    Подробнее...

     
  • victoria victoria 28.01.2016 01:42
    помогите найти правильный ответ распознала психа или нет а то думаю зря хорошего ...

    Подробнее...

Баннер
Главная Красота Фитнес Как поправиться от молока

Как поправиться от молока

Фитнес

как поправиться от молокаМолочные диеты для худеющих могут поспособствовать поднятию веса для тех, кто желает поправиться.

Нонсенс? А вот и нет. Мы расскажем, каким образом вы сможете поправиться от молока.

Калорийность и пищевая ценность молока

Несмотря на то, что многие белковые диеты для похудения содержат молоко, этот продукт очень калорийный.

Для того, чтобы на нем поправиться, следует в первую очередь, обратить внимание на жирность молока и покупать только жирные его сорта. Полтора процента жирности молока содержат в ста своих граммах 44 калории. 100 граммов молока – это примерно половина обыкновенного стаканчика.

Соответственно, большая жирность молока увеличит его калорийность в разы. Литровая упаковка жирного 3-процентного молока содержит почти 600 (!) калорий. С таким их количеством пополнеть будет легко.

Молоко – универсальный продукт. Состоит из жиров, углеводов, белков. В молоке присутствуют ценные аминокислоты, витамины, минеральные комплексы. Потому, садясь на жирную диету на молоке, вы получаете дополнительно заряд важных ферментов, полезных для здоровья.

Как употреблять молоко, чтобы пополнеть?

Здесь нужно учесть некоторые факторы, которые направят вашу молочную диету на увеличение веса в нужное русло:

1. Возьмите за правило выпивать в день 1-2 литра жирного молока.

2. Не пейте много молока за один раз и с другой пищей, лучше отдельно от принятия других продуктов для его лучшего усвоения и по одному стакану.

3. Не считайте молоко за выпитую обязательную дневную жидкость. Молоко считается едой, а не питьем.

4. Дополняйте молочную диету молочными же продуктами: сыром, творогом, кефиром и другими с высокой жирностью.

5. Молоко хорошо заедать вместе с медом, так как последний прекрасно усваивается организмом. Добавляйте к стакану молока каждый раз пару столовых ложек натурального меда, если не имеете на него аллергии.

6. В другое время, когда не пьете молоко или коктейли на его основе, употребляйте углеводистую пищу, такую как макароны, белый хлеб, кашу на молоке.

7. Если молоко слегка подогревать и подслащивать перед приемом, это увеличит его усваиваемость.

8. Не забывайте о том, что есть более жирные чем молоко – сливки и на их основе можно делать десерты, каши и другие блюда.

Советуем наравне с молочной диетой для увеличения веса одновременно заниматься активными видами спорта, много ходить или бегать по утрам. Наращиваемый вес превратится в таком случае не в жир, а в мышцы, а фигура приобретет красивую округлую рельефность. Единственное – не следует заниматься спортом сразу после принятия пищи.

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить