Женский журнал Эллис
Новые комментарии
  • Ольга Ольга 19.02.2016 18:44
    Я встречалась с парнем 2 года . Была его любовницей , он был женат ,но говорил ...

    Подробнее...

     
  • Елена34 Елена34 09.02.2016 05:30
    Когда меня бросил муж я очень долго размышляла над тем, что это я виновата, думала ...

    Подробнее...

     
  • Владимир Владимир 08.02.2016 23:18
    У меня просто черный фон и всего два ярлыка. Корзина и консоль. Да, скрытен ...

    Подробнее...

     
  • Мария Мария 28.01.2016 18:57
    Сейчас в жизни у меня такая ситуация, мне сильно нравятся 2 парня и каждый по ...

    Подробнее...

     
  • victoria victoria 28.01.2016 01:42
    помогите найти правильный ответ распознала психа или нет а то думаю зря хорошего ...

    Подробнее...

Баннер
Главная Красота Фитнес Способы набрать вес

Способы набрать вес

Фитнес

способы набрать вес

Для того, чтобы поправиться, существует масса рецептов и способов. Вот лишь некоторые, но самые распространенные и действенные из всех.

Введите в свой рацион питания много фруктов. Притом они должны быть включены не в основной прием пищи, а отдельно от него – в полдники, в обеденные перекусы.

Допускаются для питания бананы, виноград, манго, авокадо, инжир и распространенные фрукты в нашей полосе.

Питание должно быть дробным, небольшими порциями, но очень часто. Настолько часто, насколько сможете. В день должно быть не менее трех основных приемов пищи и трех «перекусочных».

Поднимайте себе аппетит при помощи соленых блюд, острых, сладких. Грибные блюда, закусочные, насыщенные специями, цитрусовые соки также способствуют поднятию аппетита. Плюс - занимайтесь танцами, спортом, плаванием, прогулками, чтобы «нагуливался» аппетит.

В перекусы кроме фруктов включайте орехи, семена подсолнуха, шоколад, пирожные, калорийные десерты.

Различные крупы в виде каш, гарниров, картофельное пюре, белковые продукты, жирные молочные, яйца, бобовые культуры должны поселиться в вашем рационе при излишней худобе навсегда. Во всяком случае до тех пор, пока не наберете нужное количество кг.

Вспомните те времена, когда из оздоровительных пионерских лагерей мы всегда приезжали пополневшими, хотя там много двигались, были активными. Причиной пополнения веса на отдыхе является режим, который бывает в каждом таком оздоровительном месте. Режимность принятия пищи, своевременного дневного отдыха повышает значительно вес.

При худобе можно питаться даже поздно вечером. Но для того, чтобы хорошо высыпаться ночью, необходимо поесть на поздний ужин что-то питательное, калорийное, но немного, чтобы ночью не ощущалась тяжесть желудка.

Страдаете низким аппетитом? Красиво оформляйте блюда, накладывайте их на сочные яркие тарелки, сервируйте стол, кушайте перед телевизором (он всегда помогает незаметно съедать лишнее). Готовьте специально для себя особенные новые блюда из необычных продуктов и интересных рецептов.

Соблюдайте приятные ритуалы в питании. Ешьте в кругу друзей, семьи, а не в одиночестве, включите приятную музыку для этого, зажгите свечи на ужин. Время от времени устраивайте вкусные посиделки с друзьями с питательными блюдами, которые можно конкурсно и весело всем вместе дегустировать.

Существуют и другие способы увеличения веса. Однако, эти вам помогут добиться его стабильного пополнения до трехсот граммов-половины кг в сутки.

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить