Женский журнал Эллис
Новые комментарии
  • Ольга Ольга 19.02.2016 18:44
    Я встречалась с парнем 2 года . Была его любовницей , он был женат ,но говорил ...

    Подробнее...

     
  • Елена34 Елена34 09.02.2016 05:30
    Когда меня бросил муж я очень долго размышляла над тем, что это я виновата, думала ...

    Подробнее...

     
  • Владимир Владимир 08.02.2016 23:18
    У меня просто черный фон и всего два ярлыка. Корзина и консоль. Да, скрытен ...

    Подробнее...

     
  • Мария Мария 28.01.2016 18:57
    Сейчас в жизни у меня такая ситуация, мне сильно нравятся 2 парня и каждый по ...

    Подробнее...

     
  • victoria victoria 28.01.2016 01:42
    помогите найти правильный ответ распознала психа или нет а то думаю зря хорошего ...

    Подробнее...

Главная Красота Фитнес Йогуртовая диета для похудения

Йогуртовая диета для похудения

Фитнес

йогуртовая диетаЙогуртовая диета - это хорошо сбалансированная диета по сравнению со многими другими.

Все мы знаем, что молочные продукты содержат необходимое для организма человека количество белков, витаминов и минеральных веществ.

А любое похудение с помощью диеты, которая исключает углеводы, протеины и жиры, вредно.

Йогуртовая диета рассчитана на 10 дней, за которые вы сможете сбросить, как минимум, 6 лишних килограммов, которые будут уходить постепенно, без вреда организму.

Поэтому похудеть на йогурте будет полезно и эффективно, а как это сделать правильно, мы вам сейчас и расскажем.

Как соблюдать йогуртовую диету

Диета на йогуртах предпочтительна еще и тем, что йогурт - это не единственный продукт, который она в себя включает. Во время похудения на йогуртах разрешается есть вареное мясо.

Это куриная грудка, индюшатина или крольчатина.

Диетическое мясо - продукт, который входит в некоторые белковые диеты, примером является эффективная куриная диета.

К мясу вы можете приготовить гарнир из свежих овощей, например, из огурцов и помидоров с зеленью.

Заправлять такой салат маслом и, уж тем более, майонезом, нельзя.

В йогуртовую диету можно включить и фрукты.

Вы можете съесть до полкилограмма зеленых яблок, апельсинов или мандаринов, если у вас нет аллергии на цитрусовые.

Некоторые фрукты, например, виноград, содержат слишком много калорий, их употреблять в пищу, если вы хотите похудеть на йогурте, нельзя.

Диета на йогуртах продолжается в течение 10 дней. За это время можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Злоупотреблять похудением на йогуртах не стоит, потому что количество калорий в день намного меньше нормы.

Такой вид похудения идеально подходит женщинам, которые хотят быстро избавиться от лишнего веса перед свадьбой, на Новый год или, если намечается какое-то другое важное мероприятие.

Меню йогуртовой диеты

Йогурт - это основная составляющая йогуртовой диеты. Выбирайте эти продукты с жирностью не более 1,2 %.

Отдайте предпочтение детским йогуртам, потому что контроль за технологией производства детского питания более высокий.

К тому же, йогурты, состав которых разработан специально для детей, для их питания, содержат большое количество витаминов и минеральных веществ, необходимых для роста и развития ребенка, и они намного лучше сбалансированы.

Йогурт можно не только употреблять в пищу, как самостоятельное блюдо, но и заправлять им фруктовые салаты.

Во время йогуртовой диеты рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости.

Это может быть несладкий чай, минеральная вода, натуральные фруктовые соки, предпочтение отдайте апельсиновому.

Примерное меню на день:

  • Йогурт - 250-300 мл;
  • Вареное мясо - 100 г;
  • Овощной салат - 250 г;
  • Яблоки, апельсины - 400-500 г;
  • Жидкость - 1,5-2 л.

Йогуртовая диета - это реальный и полезный способ похудеть за 10 дней с пользой для организма. Худейте на здоровье!

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить