Это щадящий вариант молочно-фруктовой диеты. Сбросить лишний вес на творожно-яблочной диете можно легко и без вреда организму.

Использовать диету можно по сокращенному варианту - 3 дня или более долго - 9 дней до снижения веса на 10 кг.

Творожно-яблочная диета вовсе не голодная. Обе составляющих этого дуэта прекрасно насыщают.

Яблоки — это источник пектина и клетчатки, которые заполняют желудок, вызывая чувство сытости, а также железа.

Творог содержит много необходимого организму белка и кальция.

Недаром диеты на молочных продуктах и фруктах считаются практически полноценным питанием. А еще творожно-яблочная диета не лишает нас сладкого.

В отличие от кефирно-яблочной диеты, в этом варианте похудения вы получаете из творога намного больше белка и полезных микроэлементов. Он считается более щадящим.

Аюрведа считает, что лучшей заменой сахара являются именно продукты из молока, а яблоки тоже можно назвать сладостью.

Поэтому на такой диете сложно впасть в депрессию, как на многих других. А еще из творога и яблок кулинары создают вкуснейшие десерты.

Ведь добавив немного ванилина или другой пряности, корицы, например, вряд ли что-то изменит в яблочно-творожной диете, но зато придаст совершенно новый вкус. Фрукты предпочтительно выбирать зеленых сортов.

Диета на яблоках и твороге соблюдается в нескольких вариантах. Начнем с более легкого, почти разгрузочного.

Творожно-яблочная диета на 3 дня

Сразу нужно сказать, что творог используется обезжиренный.

Всего приемов пищи будет три.

И за каждый из них нужно съесть 1 печеное яблоко и 150 г творога.

Как уже было сказано выше, можно добавить немного корицы. Ведь яблочные десерты особенно хороши именно с этой пряностью.

Можно устроить себе второй завтрак, а также полдник, если уж очень голодно. Это свежие или печеные яблоки.

Худеть на творожно-яблочной диете нужно всего 3 дня, за это время потеря в весе составит 1-3 кг, а использовать ее не чаще раза в месяц.

Можно один раз в неделю устраивать просто разгрузочный день на яблоках и твороге.

А сейчас переходим к более долгой диете, рассчитанной на девять дней.

Творожно-яблочная диета на 9 дней

Похудение с помощью девятидневной яблочно-творожной диеты помогает избавиться от 7-10 лишних кг.

А также вывести из организма лишнюю жидкость и избавиться от отеков.

Такую диету хорошо проводить перед отпуском или праздниками, чтобы быстро похудеть, но учтите, что если вы будете потом переедать, то вес быстро вернется.

Итак, меню диеты:

• Первые три дня: 1,5 кг яблок или 0,5 кг и литр яблочного сока. Можно фрукты, тушить, запекать, делать из них пюре по-вашему желанию, главное, не добавлять ни сахара, ни сахарозаменителей.
• Вторые три дня: 400-600 г не жирного творога (1-2% жирности) делится на 3 порции.
• Остальные три дня: 0,5 кг яблок (или 0,5 л яблочного фреша) и 400 г творога нужно съесть за 5 приемов пищи.

Выход из творожно-яблочной диеты длится 2 месяца.

В это время нужно питаться максимально разнообразно, но ограничить сладости и выпечку и увеличить содержание белковой пищи в рационе.

Также в течении этого времени после девятидневной диеты на твороге и яблоках рекомендуется дополнительно устраивать 1 разгрузочный день в неделю на этих продуктах.

Не забывайте пить побольше воды во время похудения.

Также рекомендуется провести в это время курс массажа и посещать бассейн.

Диета не рекомендуется людям с какими-либо хроническими заболеваниями, особенно желудочно-кишечного тракта.