Творожно-яблочная диета
Фитнес |
Это щадящий вариант молочно-фруктовой диеты. Сбросить лишний вес на творожно-яблочной диете можно легко и без вреда организму.
Использовать диету можно по сокращенному варианту - 3 дня или более долго - 9 дней до снижения веса на 10 кг.
Творожно-яблочная диета вовсе не голодная. Обе составляющих этого дуэта прекрасно насыщают.
Яблоки — это источник пектина и клетчатки, которые заполняют желудок, вызывая чувство сытости, а также железа.
Творог содержит много необходимого организму белка и кальция.
Недаром диеты на молочных продуктах и фруктах считаются практически полноценным питанием. А еще творожно-яблочная диета не лишает нас сладкого.
В отличие от кефирно-яблочной диеты, в этом варианте похудения вы получаете из творога намного больше белка и полезных микроэлементов. Он считается более щадящим.
Аюрведа считает, что лучшей заменой сахара являются именно продукты из молока, а яблоки тоже можно назвать сладостью.
Поэтому на такой диете сложно впасть в депрессию, как на многих других. А еще из творога и яблок кулинары создают вкуснейшие десерты.
Ведь добавив немного ванилина или другой пряности, корицы, например, вряд ли что-то изменит в яблочно-творожной диете, но зато придаст совершенно новый вкус. Фрукты предпочтительно выбирать зеленых сортов.
Диета на яблоках и твороге соблюдается в нескольких вариантах. Начнем с более легкого, почти разгрузочного.
Творожно-яблочная диета на 3 дня
Сразу нужно сказать, что творог используется обезжиренный.
Всего приемов пищи будет три.
И за каждый из них нужно съесть 1 печеное яблоко и 150 г творога.
Как уже было сказано выше, можно добавить немного корицы. Ведь яблочные десерты особенно хороши именно с этой пряностью.
Можно устроить себе второй завтрак, а также полдник, если уж очень голодно. Это свежие или печеные яблоки.
Худеть на творожно-яблочной диете нужно всего 3 дня, за это время потеря в весе составит 1-3 кг, а использовать ее не чаще раза в месяц.
Можно один раз в неделю устраивать просто разгрузочный день на яблоках и твороге.
А сейчас переходим к более долгой диете, рассчитанной на девять дней.
Творожно-яблочная диета на 9 дней
Похудение с помощью девятидневной яблочно-творожной диеты помогает избавиться от 7-10 лишних кг.
А также вывести из организма лишнюю жидкость и избавиться от отеков.
Такую диету хорошо проводить перед отпуском или праздниками, чтобы быстро похудеть, но учтите, что если вы будете потом переедать, то вес быстро вернется.
Итак, меню диеты:
- Первые три дня: 1,5 кг яблок или 0,5 кг и литр яблочного сока. Можно фрукты, тушить, запекать, делать из них пюре по-вашему желанию, главное, не добавлять ни сахара, ни сахарозаменителей.
- Вторые три дня: 400-600 г не жирного творога (1-2% жирности) делится на 3 порции.
- Остальные три дня: 0,5 кг яблок (или 0,5 л яблочного фреша) и 400 г творога нужно съесть за 5 приемов пищи.
Выход из творожно-яблочной диеты длится 2 месяца.
В это время нужно питаться максимально разнообразно, но ограничить сладости и выпечку и увеличить содержание белковой пищи в рационе.
Также в течении этого времени после девятидневной диеты на твороге и яблоках рекомендуется дополнительно устраивать 1 разгрузочный день в неделю на этих продуктах.
Не забывайте пить побольше воды во время похудения.
Также рекомендуется провести в это время курс массажа и посещать бассейн.
Диета не рекомендуется людям с какими-либо хроническими заболеваниями, особенно желудочно-кишечного тракта.
Подробнее...