Женский журнал Эллис
Новые комментарии
  • Ольга Ольга 19.02.2016 18:44
    Я встречалась с парнем 2 года . Была его любовницей , он был женат ,но говорил ...

    Подробнее...

     
  • Елена34 Елена34 09.02.2016 05:30
    Когда меня бросил муж я очень долго размышляла над тем, что это я виновата, думала ...

    Подробнее...

     
  • Владимир Владимир 08.02.2016 23:18
    У меня просто черный фон и всего два ярлыка. Корзина и консоль. Да, скрытен ...

    Подробнее...

     
  • Мария Мария 28.01.2016 18:57
    Сейчас в жизни у меня такая ситуация, мне сильно нравятся 2 парня и каждый по ...

    Подробнее...

     
  • victoria victoria 28.01.2016 01:42
    помогите найти правильный ответ распознала психа или нет а то думаю зря хорошего ...

    Подробнее...

Главная Красота Фитнес Картофельная диета. Меню для похудения на картофеле

Картофельная диета. Меню для похудения на картофеле

Фитнес

картофельная диетаКартофель не только вкусен в различных гарнирах и самостоятельных блюдах, но и очень полезен.

Многие ошибочно склоняются ко мнению, что, если вы хотите похудеть, то картофель следует исключить из рациона.

На самом деле это совсем не так, и существует специальная картофельная диета, на которой можно эффективно и быстро похудеть.

Мы предлагаем несколько видов этой диеты, с добавлением кефира, капусты, яиц, а также быстрый вариант, как похудеть на картофеле.

Всего три-четыре клубня картофеля содержат суточную норму витамина С, а в килограмме картошки - 5 граммов солей кальция, которые укрепляют сердечную мышцу и помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Вот вам и польза похудения на картофеле при его низкой калорийности - всего 70 ккал на 100 г.

В клубнях картофеля мало белка, но в его составе есть незаменимые аминокислоты, благодаря которым белок картофеля похож на белок молока.

А все мы знаем, как полезно похудение на кисломолочных продуктах, например, йогуртовая диета.

Основное вещество картофеля - это крахмал.

Это вещество очень медленно всасывается в кишечнике, а поэтому есть после употребления картофеля не хочется достаточно долго, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть, не голодая.

Быстрая картофельная диета

На быстрой картофельной диете можно похудеть до 500 г за день. А длится такой вариант может 3-5 дней.

Но диетологи не рекомендуют исользовать ее чаще 1 раза в месяц.

Меню картофельной диеты таково:

  • Завтрак: 200 мл молока.
  • Обед: 300 г картофельного пюре, приготовленного на воде.
  • Ужин: салат из картофеля, включающий в себя 250 гр этого корнеплода, 1 вареное яйцо, 1/2 чайной ложки уксуса, соль, черный перец и растительное масло.

Существуют и комбинированные картофельные диеты. И вот в каких видах.

Кефирно-картофельная диета

Если вы хотите похудеть на картофеле, возьмите его за основу диеты или раз в неделю устраивайте картофельные разгрузочные дни.

Для этого сварите в мундире или запеките в духовке 600 г картофеля, разделите его на 5-6 частей и распределите эти приемы пищи в течение дня.

При варке в мундире и запекании в картофеле сохраняется максимальное количество полезных веществ. А вот в пюре и жареном картофеле они пропадают.

Добавьте к каждой части картофельного меню по 100 г кефира. Жидкости нужно выпивать не менее 2 л в день.

Что пить во время картофельной диеты? Это может быть чай, минеральная и простая вода, настои трав.

Картофельно-капустная диета

Это строгая и совсем не вкусная диета, а еще она содержит слишком мало питательных для организма веществ.

Если вы выбираете картофельно-капустную диету, в день нужно съесть 4 картофелины, запеченные в духовке и 500 г паровой капусты.

Это количество овощей нужно разделить на 5 приемов. И никакого масла и соли в течение дня!

Только вечером можно позволить себе 1 чайную ложку оливкового масла.

Также нельзя пить более 1 чашки кофе в день.

В другом варианте похудения на картошке-капусте вы можете съедать на ужин, начиная с третьего дня диеты, 200 г нежирной морской рыбы, это может быть минтай или хек.

Не рекомендуется придерживаться картофельно-капустной диеты более, чем одну неделю. Но за это время вы сможете сбросить до 5 кг.

Яично-картофельная диета

Чтобы не лишать организм необходимого количества белка, диетологи придумали еще один вид похудения на картофеле.

Это яично-картофельная диета, как вы уже догадались, наверное.

Она имеет свое меню:

  • Завтрак: 1 сваренное всмятку яйцо, чашка кофе или чая без сахара.
  • Обед: 3 картофелины, сваренные в мундире, 1 крутое яйцо, 1 головка репчатого лука. Все заправляется оливковым маслом и небольшим количеством соли.
  • Ужин: картофельное пюре из 3-х картофелин без молока, используйте картофельный отвар, заправьте оливковым маслом, стакан чая без сахара.

На яично-картофельной диете вес уходит в количестве 300-500 г в день.

Повторять ее можно раз в три месяца, не более 1 недели, обязательно принимая витаминно-минеральные комплексы.

Между приемами пищи нужно пить чистую воду без ограничений.

Картофельная диета наиболее полезна в конце лета и начале осени, когда картофель еще молодой и свежий.

Он не только очень вкусен, но и содержит много витаминов и питательных веществ.

Кроме того, за время хранения картофель накапливает крахмал и становится более калорийным, поэтому зимой похудеть на картофеле намного сложнее.

Что еще мы должны знать о картофеле?

Из разваривающихся сортов готовьте пюре, оладьи и запеканки.

Жарить и добавлять в салат нужно неразваривающиеся сорта картофеля с низким содержанием крахмала.

Мировой ассортимент насчитывает более 4 000 сортов картофеля.

Например, самый вкусный картофель в мундире можно приготовить из сорта зиглинда, а сорт вителотт обладает фиолетовой мякотью и по вкусу напоминает каштаны.

Представляете себе фиолетовые картофельные оладьи?

Не забывайте подобрать физические нагрузки по типу фигуры на время диеты.

Ведь самое эффективное похудение - это комплекс самых различных мер.

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить