Женский журнал Эллис
Новые комментарии
  • Ольга Ольга 19.02.2016 18:44
    Я встречалась с парнем 2 года . Была его любовницей , он был женат ,но говорил ...

    Подробнее...

     
  • Елена34 Елена34 09.02.2016 05:30
    Когда меня бросил муж я очень долго размышляла над тем, что это я виновата, думала ...

    Подробнее...

     
  • Владимир Владимир 08.02.2016 23:18
    У меня просто черный фон и всего два ярлыка. Корзина и консоль. Да, скрытен ...

    Подробнее...

     
  • Мария Мария 28.01.2016 18:57
    Сейчас в жизни у меня такая ситуация, мне сильно нравятся 2 парня и каждый по ...

    Подробнее...

     
  • victoria victoria 28.01.2016 01:42
    помогите найти правильный ответ распознала психа или нет а то думаю зря хорошего ...

    Подробнее...

Главная Красота Фитнес Апельсиновая диета или худеем на апельсинах

Апельсиновая диета или худеем на апельсинах

Фитнес

диета апельсиныАпельсиновая диета рассчитана на 3 недели.

Питаться подобным образом нужно 5 дней в неделю.

Суббота и воскресенье будут выходными.

Есть и другой, не такой легкий вариант, который дает больший результат, но продержаться на нем намного сложнее.

Предложенный вариант апельсиновой диеты предназначен на 3 недели, и так мы питаемся 5 дней в неделю.

В выходные — как обычно, но без фанатизма и отъедания.

На подобном варианте апельсиновой диеты можно сбросить до 10 кг за указанное время.

Меню апельсиновой диеты

Меню завтрака одинаковое. Это 1 апельсин, 1 сухарик, чашка чая или кофе без молока и подсластителей. Далее по расписанию:

  • Понедельник: обед — 1 апельсин, 2 сухарика, 1 крутое яйцо, 400-500 мл йогурта или кефира, ужин — 2 сухарика, 2 помидора; 2 крутых яйца, 2-3 листика зеленого салата, 2 сухарика.
  • Вторник: день: обед — меню понедельника, ужин — 1 апельсин, 125 г вареной или паровой говядины, 1 помидор, 1 тост или ломтик подсушенного хлеба, 1 стакан йогурта.
  • Среда: обед — тоже самое, что и в понедельник, ужин — 125 г мяса говядины, 1 апельсин, 1 тост; 1 стакан йогурта.
  • Четверг: обед — 125 г нежирного творога, 1 помидор, 1 небольшой маринованный огурец, 1 сухарик или тост, ужин — 125 г говядины, 1 яблоко, 2 помидора, 1 сухарик.
  • Пятница: обед — 200 г любой отварной или запеченной рыбы, 1 свежий помидор, 1 ломтик подсушенного хлеба, 2-3 листика салата, стакан нежирного йогурта или кефира, ужин — несколько листьев салата, 1 яйцо, 1 помидор.

Конечно же, вы подумали, что йогуртом не напьешься. И правильно. Неограниченно пейте простую воду без газа.

apelsinovaya-dieta-1

Есть и еще один вариант похудения на апельсинах.

Эта апельсиновая диета более простая, но и более голодная и тяжелая к употреблению.

Но похудеть на ней можно на 4-8 кг за неделю.

  • 1 неделя, каждый день: 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.\
  • 2 неделя, каждый день: 1 кг апельсинов, любые каши, сваренные без соли и масла, 2 л минеральной воды.
  • 3 неделя, каждый день: 1 кг апельсинов, фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

О пользе апельсинов

Апельсин, как и другие цитрусовые, очень полезен. А чем же именно?

Начнем с его калорийности — 70-90 ккал в одном фрукте, немудрено, что диета на апельсинах так популярна.

В его составе много витаминов А, С (аскорбиновая кислота), группы В (В9 — фолиевая кислота, необходимая женщинам репродуктивного возраста) и Р, D, из микроэлементов особенно железом и медью, которые нужны при малокровии (улучшают состав крови), и калий, необходимый для тонуса сосудов и нормального давления.

Для поддержания веса в норме в нем много пищевых волокон, которые создают чувство сытости и медленно выводят углеводы.

У апельсина есть антиоксидантные свойства (предупреждающие старение), он выводит из организма шлаки и токсины,  что является профилактикой различных заболеваний.

Он эффективно сжигает лишние килограммы и поэтому часто используется в различных диетах.

В холодное время года необходимо есть апельсины для профилактики простудных заболеваний, а также авитаминоза, который свойственен этому периоду.

Эти фрукты укрепляют иммунитет и повышают работоспособность человека.

апельсиновая диета

Противопоказания к апельсиновой диете

Не существует продуктов без противопоказаний.

Одним из недостатков апельсина является то, что он высокоаллергенный.

Если у вас есть аллегия на цитрусовые, подберите себе другой вид похудения на фруктах, это может быть яблочная диета, к примеру.

диета на апельсинах

Также не стоит употреблять апельсины в количествах, указанных в диете людям с повышенной кислотностью желудочного сока, гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, проблемах с ЖКТ.

Но, вы не имеете такие противопоказания, и апельсиновая диета вам понравилась, то со временем вы захотите ее повторить.

Так вот, делать это нужно не ранее, чем через 2-3 месяца после окончания предыдущей.

Приятного и эффективного вам похудения!

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить